• Verbesserung der Durchblutung 

• Verbesserte aerobe Ausdauer 

• Verringerung von Ödemen und Krampfadern 

•• Verbesserte Muskelkraft und Muskelmasse

• Verringerung oder Begrenzung der Gewichtszunahme

• Prävention von Bluthochdruck, (Prä-)Eklampsie

• Weniger Frühgeburten, positives Körperbild

• Schnellere postpartale Erholung im Allgemeinen 

• Weniger Komplikationen während der Geburt (Zangengeburten, Kaiserschnitte) 

• Prävention von Schwangerschaftsdiabetes 

• Verringerung der Schwangerschaftsosteoporose 

• Verbesserte Funktion des Beckenbodens / Prävention    von Harninkontinenz 

• Verminderter Schweregrad von Rückenschmerzen und      Beckengürtelschmerzen 

• Weniger Müdigkeit durch besseren Schlaf 

• Verringerung von Depressionen, Stress, Angst und        Furcht 

• Verkürzung der Dauer der Entbindung 

·       Verringerte Herzfrequenz 

·       Verbessertes Wachstum und Funktion der Plazenta

·       Erhöhte Fruchtwassermenge 

·       Verbesserte Stresstoleranz 

·       Weniger Körperfett 

• Verbesserte Fähigkeit zur Selbstberuhigung 

• Muskulöserer Körper 

• Weniger Körperfett, auch nach fünf Jahren 

• Höherer IQ (Wechsler-Score) 

• Verbesserte Fähigkeit zu verbalen Kompetenzen